co jest w pracy

[...] i dopiero zaczynam przygode z kulturystyka;D mam tylko jeden problem a mianowicie pracuje zmianowo..czyli jeden tydz na rano drugi na popoludnie bez nocek(na szczescie)nie jest to praca fizyczna a wiec zbyt duzo energii nie trace;P ponizej pzedstawiam swoja diete i chcialbym przeczytac wasze opinie czy ma to rece i nogi..aha i najwazniejsze [...]

[...] czym problem. Mąż, 33 lata, 91 kg, 180cm wzrostu, pomiary "tanitą": tłuszcz 21,4%, FFM 71,6kg, BMI 28,1 Wiek metaboliczny 36 lat. Ogólnie nie wygląda jakoś tragicznie, ale jest zdecydowanie "zalany", ma spory brzuch i robi się coraz gorzej. Pracuje jako robotnik fizyczny- wykończenie wnętrz (własna firma)- coś tam się więc przez te 10-12h [...]

Witam. Jak w temacie, zaopatrzyłem sie właśnie w taki zestaw: ZMA Olimp, Whey Amino 1000 Olimp oraz do tego 100% Whey Gold Standard z Optimum Nutricion. Celem jest masa, jest tylko jedno małe ale... Ogólnie nie mam problemów z budowaniem masy, w ciągu ostatnich miesięcy zbudowałem sporo mięśnia, lecz jak to często bywa brzuch też się troszke [...]

Witam.Odrazu mowie ze jestem zielony w te klocki.Wiec tak kumpel polecil mi suple shock + storm ale czytajac forum napotkałem sie z roznymi opiniami Mam 19 lat , wzrost to 195 cm waga 78 kg (przy moim wzroscie waga jest za mała )wiec pasuje cos podkoksic zeby nabrac masy wiec pytania moje sa nastepujące : 1.Czy Shock + Storm to dobra mieszanka [...]

[...] pozwoliły by mi by ćwiczyć po pracy i zacząć coś robić z moim ciałem ?? Tylko nie piszczcie mi, że mam zmienić pracę bo to nie wchodzi w grę ze względu na to iż o pracę jest ciężko a ja długo walczyłem by dostać umowę na czas nieokreślony. Niestety siłownia również odpada.. Proszę was o rady bo jak już pisałem chciałbym coś zacząć działać a [...]

[...] po śniadaniu.Poniżej moje dane i plan dnia z godzinami posiłków.Trenuję od 3 miesięcy.Do tej pory była dietka „na oko" i wskutek tego urósł brzuch niestety.Sylwetka moja jest trudna do zdefiniowania.Wąskie barki,lekko zlany tłuszczem,lekka lipomastia,chude kości,bardzo chude nogi (brak mieśni łydek).W związku iż mam skłonności do odkładania [...]

[...] Odżywianie : w momencie kiedy odżywiałem sie zdrowo waga stała w okolicach 73-75kg, teraz wróciłem z ciężkiej pracy gdzie jadłem "śmieci" i waga z 68kg powoli rośnie, teraz jest to 70kg. Cel : przybranie masy Ograniczenia żywieniowe :-- Stan zdrowia : -- Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] wieczorami, chociaż z racji zimy, która zniechęca, chciałbym się dowiedzieć czy można chudnąć i spalać kcal w domu jakimiś alternatywnymi ćwiczeniami wobec biegania (i to jest pierwsze pytanie - jakie ćwiczenia itp.?;>) Przechodząc do mojej diety - czytałem podwieszone tematy, czytałem też inne fora, strony i mam mętlik. Zdrowo podobno 6-7 [...]

[...] posiłek zjadam w domu około 6 godziny, następnie mam 9:15 w pracy na przerwie i są to dwa pełnowartościowe posiłki. Siłownie chce robić bezpośrednio po pracy czyli to jest zazwyczaj godzina 15:30 i tu się rodzi pytanie co mógłbym jeść, żeby był sycący, pelnowartościowy no i szybki oczywiście. Myślałem o szejku proteinowym, czyli po prostu [...]

[...] Kolacja 24:00 Kakao (B-11 T-11 W-18) kcal-120 Jogurt (B-25 T-15 W-25) kcal-300 Kanapki z dżemem (B-1 T-6 W-10) kcal-40 Nie mam wielu możliwości na produkty a ta "dieta" jest jedna z niewielu możliwych oczywiście bedzie jakies tam dojadanie i na okraglo mineralka i z paczka słonecznika dziennie. Na pewno kazdy zapyta po co mi mono kreatyny [...]

[...] bo laski mozna mlodsze wyrywac itp... Mam zone i dziecko ale.... Nie czuje sie wogole jak typowy facet bo na takiego nie wygladam!!!!! Pierwszym moim powaznym problemem jest bardzo ale to bardzo maly zarost na twarzy!!!! Mam rzadkie i cieniutkie wloski!!! Koledzy w pracy o 9 lat mlodsi maja zarost jak dorosli faceci, a ja przy nich wygladam [...]

[...] wrzucic do suplementacji booster testosteronu, w celu poprawy jakosci snu, libido, i ogolnej regeneracji - jak opisuje to producent. (pomijam fakt oczywisty jakim jest wzrost naturalnej produkcji testosteronu), ale do rzeczy - zalecane stosowanie tego suplementu (hi-tec black devil) to 4 kaps przed treningiem + 4 kaps przed snem (w [...]

[...] „o co ten człowiek mnie pyta?”. Cześć z nas w ogóle nie zastanawia się nad tym, gdzie czuje stres. Odpowiedzi na wspomniane pytanie często brzmią następująco: „no po prostu jest mi źle; czuję się taki jakiś spięty; nic nie mogę zrobić; nie mam tyle siły do działania co zazwyczaj”. Nakierowujące (ułatwiające znalezienie odpowiedzi) pytanie, które [...]

[...] małżonka :) może kotlety mielone, może kanapki, może sałatka z tuńczyka + omega 3 później gainer (Hard Mass Treca - 50:50) przed snem zupka Knorr Ostry Boczek Wiem, ż nie jest to najlepszy tryb życia, może da się go jakoś ulepsyć. Problem w tym, że w pracy nie mam możliwości zjeść porządnie - albo kanapki od Pana Kanapkowego, albo chinczyk, [...]

[...] po treningu silowym 30 minut interwaly - bieznia. Trening po pracy o 17.30 - 19.00 Przez dwa miesiace na diecie udalo mi sie zgubic 8cm z pasa, poprawic jakosc miesni, nie jestem tak oblany. Waga tylko 3kg mniej (ale miesniowa doszla, wiec nie patrze na wage) W robieniu masy mialem wieksze pojecie,a pierwszy raz w zyciu robie redukcje i [...]

[...] lydek robie raz w tygodniu i od 3 miesiecy ciezko mi dojsc na przystsnek z pracy 400 m bo tak mnie te miesnie masakrycznie bola, ze musze stanąć lub usiasc by odpoczely! Bol jest co raz mocniejszy wraz z przebytym dystansem.. 300 m na silownir - bola, 400m do pracy - bola. Wracajac z pracy 300 m - umieram! Do tego zauwazylem u siebid srednie [...]

1. Czym jest crossfit? Crossfit- to trening siłowy połączony z treningiem kondycyjnym,który opiera się na wzroście najważniejszych zdolności siłowych. Podczas crossfitu podnosimy swoją siłę,masę i wytrzymałość mięśni. Trening crossfitowy jest oparty na intesywnośći ćwiczeń bez czasu na przerwę,w których jesteśmy w ciągłym ruchu podnosząc ciężary [...]

Witam, jestem nowym więc sie przywitam z uytkownikami forum ;) Ale do rzeczy. Po ukończeniu Liceum chciałbym zacząć nauke w szkole ochroniarskiej, mam duzo wątpliwośći myśle, ze pomozecie mi w podjęciu decyzji! Wiem, ze taka szkoła zazwyczaj jest zaoczna i trwa 2 lata - jestem równie zorientowany w jakości szkoł czytałem dosyć duzo o tym ale jest [...]

[...] życia jaki prowadzę. Ostatnio na siłowni bylem jakieś 3 miesiące temu. Chodziłem jakieś 3 miesiące po 1 roku przerwy. I teraz tak: wychodze do pracy okolo 7 rano i w domu jestem między 17 a 19 wieczorem. Samej pracy fizycznej, dosyć ciężkiej, bo w większości wypadków macham łopatą, mam 8 godzin dziennie. I tak pracuje od poniedziałku do [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 1 godz na dzien po pracy ok17 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak bedzie potrzeba Stosowane wcześniej diety: raczej nic Zmieniony przez - styka1910 w dniu 2010-05-05 16:49:33